Zaštiti prostoriju od sunca

Vruće ljetne noći zabavne su ako ih provodimo na otvorenom, no čim stignemo kući i želimo zaspati, nastaje problem. Naime, nema ničeg goreg od prevrtanja u vrućem i znojnom krevetu. Za vrijeme vrućih ljetnih dana temperature ostaju visoke i tijekom noći što mnogima izaziva probleme sa spavanjem. Noćna sparina u spavaćoj sobi nije nimalo ugodna, no postoje određeni trikovi i savjeti koji mogu biti izuzetno korisni, a otkrivamo ih u nastavku. Foto: Unsplash

Zaštiti prostoriju od sunca Prva i najvažnija stvar koju trebaš učiniti tijekom ovih vrućih dana je zaštititi svoju spavaću sobu od sunca i ulaska topline. Ako je jutro svježe, prozrači prostoriju no čim vani počne biti vruće, zatvori prozore kako toplina ne bi ulazila u sobu. Isto tako navuci zastore ili rolete kako bi spriječila ulazak sunca.

Ne alkoholu i ljutoj hrani S obzirom na to da alkohol uzrokuje dehidraciju organizma, tijekom vrućih ljetnih dana se ne preporučuje pretjerivanje s alkoholnim pićima. Osim toga, pojačava i osjećaj vrućine pa ga valja izbjegavati. Isto vrijedi i za ljutu hranu koja potiče zagrijavanje organizma. Prije spavanja nemoj jesti tešku i jako začinjenu hranu, već pojedi nešto lagano poput salata i voća.

Pij dovoljno vode Hidratacija je najvažnija stvar tijekom vrućina pa uvijek uz sebe imaj bocu vode, a čašu vode možeš držati i pokraj kreveta za slučaj da ožedniš tijekom noći. Unos vode pomaže tijelu da se rashladi.

Otuširaj se hladnom vodom Tuširanje hladnom vodom dobro je za zdravlje, rashlađuje tijelo i potiče cirkulaciju. To je odličan način da spustiš temperaturu tijela prije odlaska na spavanje te da u krevet legneš čista i svježa.

Odjeni pamučni pidžamu Izbjegavaj nositi sintetičke materijale, a prilikom kupnje pidžame biraj onu od pamuka ili lana u kojoj ćeš se osjećati ugodno i u kojoj će koža moći disati.

Poprskaj zavjese i krevet Napuni dozator za prskanje hladnom vodom i poprskaj zavjese i krevet kako bi ih malo rashladila. Tijekom noći lagani ljetni povjetarac puhati će kroz mokre zavjese te na taj način rashlađivati prostoriju.

Imaš problema sa spavanjem zbog vrućina? Ovi trikovi stvarno pomažu

Poprskaj zavjese i krevet

Odjeni pamučni pidžamu

Primaj zena.hr newsletter