Blagdani su vrijeme veselja, sreće i druženja, ali kako nam se približava kraj godine, sve je neizvjesnije što će se dogoditi početkom iduće. Takav osjećaj neizvjesnosti često vodi do pojave anksioznosti.
Sada kada smo se već naviknuli na novi način života i nova pravila koja nam je donijela pandemija, sve više razmišljamo o tome kako će naš život izgledati jednom kada se stvari vrate na staro. Iako smo svi svjesni da život više nikada neće biti isti kao što je nekada bio, nesvjesno možda pokušavamo složiti stvari da budu kakve su bile prije pandemije što je nemoguće. Kada takve nemoguće stvari radimo iznova, dolazi do pojave frustracije te naposljetku anksioznosti.
(Foto: Pexels)
Ono što nam nakon te frustracije stvara dodatan stres je nesigurna budućnost. Kako ne znamo što nas očekuje ni sutra, a ne u novoj godini, sama anksioznost iščekivanja može nas u potpunosti obuzeti. No postoje načini kako da se s tom nesigurnošću nosimo, da ju pretvorimo u svoju korist i da iz nje izvučemo maksimalno. U nastavku smo izdvojile nekoliko načina kako to učiniti.
No prije nego što krenemo na savjete, važno je znati svoje strahove, frustracije i probleme znati podijeliti s drugima, ali i saslušati tuđe. U vremenu u kojem nam i odlazak do trgovine može predstavljati izvor anksioznosti, važno je znati kome se i kako otvoriti. Neka to bude osoba od povjerenja, za koju znamo da nas neće bezuvjetno tješiti i stvarati nam lažno pozitivnu sliku nego nam pomoći racionalizirati situaciju.
(Foto: Pexels)
Također bi osim samog razloga trebale ponuditi i obrazloženje svoje anksioznosti. Primjerice, ako nas prijateljica zove u šetnju, a mi se time osjećamo ugroženo, ne trebamo samo reći 'ne bih išla u šetnju danas' nego objasniti zašto ne bih išla u šetnju i koje su tvoje emocije vezane uz događaj. To možda zvuči kao da ćeš svojim objašnjenjima opterećivati druge, ali pravi prijatelj će biti zahvalan na objašnjenju i imati razumijevanja za tvoje strahove.
Isto tako kada slušamo tuđe probleme ne trebamo odmah dolaziti do vlastitih zaključaka nego pustiti osobu da objasni što ju muči i onda razgovarati o tome. Nitko ne očekuje da budemo njihov psihoterapeut, ali bi trebali saslušati njihov problem s dozom empatije. Nikada na prvu nemoj osuđivati tuđe riječi jer često ne znamo što se iza njih dodatno krije. Zato je važno da obje strane imaju jasnu i otvorenu komunikaciju.
Nemoj razmišljati, samo budi
Naš um napravljen je tako da smatra da svojim mislima i analiziranjem možemo pronaći rješenje za nesigurnu situaciju, ali to jednostavno nije tako. Nekada je problem izvan naših granica i ne možemo ga riješiti analizama i promišljanjem, a nekada baš upravo to opsesivno razmišljanje može pogoršati situaciju.
Opsesivno razmišljanje o problemu samo još više 'potpaljuje' situaciju i stvara više stresa što vodi do još više razmišljanja i tako se zatvara začaran krug iz kojeg teško izlazimo te tonemo još dublje u problem. Najbolji način kako prekinuti taj začarani krug je da prihvatimo svaki osjećaj koji nam dolazi, bez previše razmišljanja o njemu.
Ako smo tužne plačemo, ako smo sretne smijemo se te ako smo zabrinute, neka smo zabrinute. Samo nemoj previše analizirati uzroke, posljedice i rješenja ako to uistinu nije neophodno.
Thoughts Uh GIF from Thoughts GIFs
Misli prema van, ne prema unutra
Što nas više muči anksioznost i nalazimo se u stresnim situacijama, više postajemo i sebični. Situaciju počinjemo sve više gledati iz perspektive onoga što je nama normalno i prema tome osuđujemo svijet, ali stvari ne bi trebale i ne mogu uvijek biti onakve kakve ih mi zamislimo.
Kada nas uhvati anksioznost sve na što možemo misliti je kako stvari nisu onakve kakve želimo da budu, a to može prerasti u vrlo toksično i štetno ponašanje. Umjesto toga, pokušaj situaciju sagledati i iz tuđe perspektive, staviti se u njihove cipele i saslušati tuđe probleme. Jednom kada otvoriš um tuđim perspektivama, vidjet ćeš da stvari nisu tako crne i bijele nego postoji cijeli niz sivih rješenja između.
Tell Me Everything Inform Me GIF from Tellmeeverything GIFs
Otkrij sebe kako bi promijenila pogled na svijet
Ne sviđa ti se način na koji reagiraš u određenoj situaciji? Postoji način kako da reprogramiraš svoj mozak da drugačije proživljava situacije. Važno je da provedeš neko vrijeme i upoznaš sebe, kako tvoje tijelo reagira na san, posao, obroke, doba dana i slično. Tada možeš podesiti vrijeme kada ćeš proživljavati i raditi određene stvari.
Jednom kada upoznaš sebe i svoje tijelo, postavi ritual koji ti najbolje odgovara. Možda nisi najproduktivnija ujutro kao što većina ljudi je, no to ne znači da se uporno trebaš siliti da radiš u rano jutro. Odspavaj malo duže i ako si u mogućnosti zadatak obavi poslijepodne, ali fokusirano i smireno.
Također je važno da budeš prisutna u situaciji. Nemoj razmišljati o jednome, a raditi drugo jer je to jedan od najbržih načina kako ćeš se pogubiti u situaciji. Ako je potrebno, s vremena na vrijeme uzmi malu pauzu i sagledaj situaciju oko sebe. Par puta udahni i posveti se samo jednoj stvari koja je prioritet. Bistar i fokusiran um tajna je sretnog života.