Liječenje dijabetesa tipa 2
Liječenje ovog tipa dijabetesa uključuje kombinaciju promjena životnih navika i lijekova. Kad je u pitanju način života, mogla bi postići željenu razinu šećera u krvi samo zdravijom prehranom i tjelovježbom.
Gubitak težine
Spuštanje viška kilograma može pomoći. Dok je gubitak 5 posto tjelesne težine dobar, gubitak najmanje 7 posto i zadržavanje te težine čini se idealnim. To znači da netko tko ima oko 80 kilograma može promijeniti razinu šećera u krvi gubitkom oko 5 kilograma. Gubitak težine može se činiti neodoljivim, ali kontrola porcija i jedenje zdrave hrane dobro su mjesto za početak.
Zdrava prehrana
Ne postoji posebna dijeta za dijabetes tipa 2. Registrirani dijetetičar može te naučiti o ugljikohidratima i pomoći ti da napraviš plan obroka kojeg se možeš držati. Usredotoči se na:
- unos manje kalorija
- smanjivanje rafiniranih ugljikohidrata, posebno slatkiša
- dodavanje povrća i voća u prehranu
- unod više vlakana
Vježbanje
Pokušaj svaki dan imati 30 do 60 minuta tjelesne aktivnosti. Možeš hodati, voziti bicikl, plivati ili raditi bilo što drugo što ti ubrzava otkucaje srca. Kombiniraj to s treningom snage, poput joge ili dizanja utega. Ako uzimaš lijekove koji snižavaju šećer u krvi, možda ćeš trebati međuobrok prije treninga.
Pazi na razinu šećera u krvi
Ovisno o tvom liječenju, osobito ako si na inzulinu, liječnik će ti reći trebaš li mjeriti razinu šećera u krvi i koliko često to trebaš činiti.
Međutim, čak i ako promijeniš način života i uzimaš lijekove prema uputama, šećer u krvi može se s vremenom pogoršati. To ne znači da si nešto pogriješila. Dijabetes je progresivan i mnogim ljudima na kraju treba više od jednog lijeka. Kada uzimaš više od jednog lijeka za kontrolu dijabetesa tipa 2, to se zove kombinirana terapija. Naravno, s liječnikom bi trebala surađivati kako biste pronašli najbolju kombinaciju.
