Dijabetes iliti šećerna bolest jedan je od vodećih problema diljem svijeta. Budući da broj oboljelih od ove bolesti konstantno raste, na današnji dan, 14. studenog - obilježava se Svjetski dan dijabetesa - prvenstveno kako bi se široj javnosti približila važnost kontroliranja razine šećera u krvi.
Kao što piše na stranicama Zavoda za javno zdravstvo, dijabetes (diabetes mellitus) je kronična bolest u kojoj su razine glukoze (šećera) u krvi povišene.
"Većina hrane koju jedemo pretvara se u glukozu koju naš organizam koristi za energiju. Gušterača (pankreas) proizvodi inzulin, hormon koji regulira razinu šećera u krvi i to tako da omogućava ulazak šećera u stanice gdje se pretvara u energiju za tijelo. Osim toga, višak šećera pohranjuje se pomoću inzulina u mišiće i jetru. Ako inzulina nema ili ga je nedovoljno, šećer ne može ući u stanice, ostaje u krvi i dolazi do povišene razine šećera u krvi i razvoja bolesti."
Iako mnogi povezuju dijabetes s prekomjernom težinom i nezdravim životnim stilom, postoje različiti tipovi dijabetesa. Tri najvažnija svakako su tip 1, tip 2 i gestacijski dijabetes. Dok se tip 1 obično javlja u dječjoj i mladenačkoj dobi kada gušterača ne proizvodi inzulin, a gestacijski dijabetes u trudnoći, tip 2 je najčešći oblik ove bolesti i 90 posto oboljelih ima upravo ovaj tip dijabetesa.
Upravo zbog toga današnji dan odlučile smo posvetiti dijabetesu tip 2. Koji su rizični čimbenici, znakovi i simptomi ove bolesti, ali i kako liječiti tip 2 - provjeri u nastavku.
Što uzrokuje dijabetes tip 2 i koji su rizični čimbenici?
Svima nam je potreban inzulin za život jer omogućuje da glukoza u krvi uđe u stanice i daje energiju našim tijelima. Kada imaš dijabetes tipa 2, tvoje tijelo još uvijek razgrađuje ugljikohidrate iz hrane i pića i pretvara ih u glukozu. Gušterača tada na to reagira oslobađanjem inzulina. Ali budući da ovaj inzulin ne može ispravno funkcionirati, razina šećera u krvi stalno raste. To znači da se oslobađa više inzulina. Za neke ljude s dijabetesom tipa 2 to na kraju može iscrpiti gušteraču, što znači da njihovo tijelo proizvodi sve manje inzulina. To može dovesti do još više razine šećera u krvi i značiti da si u opasnosti od hiperglikemije.
Upravo zbog dijabetesa tipa 2, ovu bolest zovu globalnom pandemijom, a s obzirom da je ovaj tip ponajviše uzrokovan načinom života - nije iznenađenje da sve više i više ljudi (mlađih i starijih) boluje od dijabetesa tipa 2.
Tipično se javlja nakon 40. godine, budući da starenje samo po sebi može povećati podložnost intoleranciji glukoze i dijabetesu, ali sve je više mlađih osoba (pa čak i djece) koji obolijevaju, najvjerojatnije zbog loše kvalitete života i zabrinjavajućeg povećanja pretilosti u mlađoj dobi.
Dakle, kod osoba s dijabetesom tip 2, pretilost je jedan od najčešćih uzroka, jer je masno tkivo oko abdomena i na gornjem dijelu tijela povezano s inzulinskom rezistencijom, srčanom bolešću, visokim krvnim tlakom, moždanim udarom i povišenim kolesterolom. Podložniji su također i pušači, a u manjem dijelu (oko 25-30 posto oboljelih) ulogu kod djabetetsa tipa 2 igra i genetika.
Simptomi dijabetesa tipa 2
Znakovi i simptomi tipa 2 često se mogu razvijati jako sporo ili biti toliko blagi da ih nećeš primijetiti. Štoviše, procjenjuje se da oko osam milijuna ljudi koji imaju tip 2, toga nisu ni svjesni. Međutim, kada su znakovi i simptomi prisutni, oni najčešće uključuju:
- povećanu žeđ
- učestalo mokrenje
- povećanu glad
- nenamjeran gubitak težine
- umor
- zamagljen vid
- rane koje sporo zacjeljuju
- česte infekcije
- utrnulost ili trnci u rukama ili stopalima
- područja potamnjele kože, obično na pazuhu i vratu
*Ako imaš tamne mrlje oko pazuha ili vrata, svakako posjeti liječnika - jer ovo mogu biti znakovi da je tvoje tijelo otporno na inzulin.
Liječenje dijabetesa tipa 2
Liječenje ovog tipa dijabetesa uključuje kombinaciju promjena životnih navika i lijekova. Kad je u pitanju način života, mogla bi postići željenu razinu šećera u krvi samo zdravijom prehranom i tjelovježbom.
Gubitak težine
Spuštanje viška kilograma može pomoći. Dok je gubitak 5 posto tjelesne težine dobar, gubitak najmanje 7 posto i zadržavanje te težine čini se idealnim. To znači da netko tko ima oko 80 kilograma može promijeniti razinu šećera u krvi gubitkom oko 5 kilograma. Gubitak težine može se činiti neodoljivim, ali kontrola porcija i jedenje zdrave hrane dobro su mjesto za početak.
Zdrava prehrana
Ne postoji posebna dijeta za dijabetes tipa 2. Registrirani dijetetičar može te naučiti o ugljikohidratima i pomoći ti da napraviš plan obroka kojeg se možeš držati. Usredotoči se na:
- unos manje kalorija
- smanjivanje rafiniranih ugljikohidrata, posebno slatkiša
- dodavanje povrća i voća u prehranu
- unod više vlakana
Vježbanje
Pokušaj svaki dan imati 30 do 60 minuta tjelesne aktivnosti. Možeš hodati, voziti bicikl, plivati ili raditi bilo što drugo što ti ubrzava otkucaje srca. Kombiniraj to s treningom snage, poput joge ili dizanja utega. Ako uzimaš lijekove koji snižavaju šećer u krvi, možda ćeš trebati međuobrok prije treninga.
Pazi na razinu šećera u krvi
Ovisno o tvom liječenju, osobito ako si na inzulinu, liječnik će ti reći trebaš li mjeriti razinu šećera u krvi i koliko često to trebaš činiti.
Međutim, čak i ako promijeniš način života i uzimaš lijekove prema uputama, šećer u krvi može se s vremenom pogoršati. To ne znači da si nešto pogriješila. Dijabetes je progresivan i mnogim ljudima na kraju treba više od jednog lijeka. Kada uzimaš više od jednog lijeka za kontrolu dijabetesa tipa 2, to se zove kombinirana terapija. Naravno, s liječnikom bi trebala surađivati kako biste pronašli najbolju kombinaciju.
