
Boravak u zatvorenom prostoru povećava rizik od manjka vitamina D. Ovo su simptomi da ti ga nedostaje

Vitamin D vrlo je bitan za jak imunitet, čvrste kosti, zube i mišiće. Najbolji izvor ovog vitamina je sunčeva svjetlost, a s obzirom da do daljnjeg ne smiješ boraviti na otvorenom, vitamin D treba pokušati nadoknaditi iz drugih izvora - suplementacijom ili kroz prehranu.
Najviše vitamina D ima u gljivama, crvenom mesu, jetrici, žumanjcima i ribljem ulju. Stoga u prehranu, osobito sada, uvrsti spomenute
krhke i lomljive kosti - kod djece je to rahitis, kod odraslih osteomalacija
grčevi u mišićima
stalna prehlada
loš san, nesanica
kronični umor i depresija
manjak koncentracije, slabije pamćenje
Ako se osjećaš potišteno i depresivno, možda nije uzrok to što ne možeš izaći iz kuće ili stana, već manjak vitamina. Neka ti tanjur uvijek bude šaren. Ne samo zato jer takav ljepše izgleda, već zbog toga što će šareniji obrok namiriti tvoje dnevne potrebe za vitaminima. Jedi redovito povrće, voće, žitarice i meso ili ribu.


Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
