Tofu
Ako si na prehrani biljnog podrijetla, tofu je namirnica koju bi svakako trebala uvrstiti u svoju prehranu. Odličan je izvor proteina, ali i kalcija. U prehrani se može iskoristiti na razne načine – možeš ga dodati u rižoto, variva, tjesteninu ili ga poslužiti umjesto mesa.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels
Obični jogurt
Još jedan odličan izvor proteina i kalcija je i obični jogurt. Najbolje je birati onaj od punomasnog mlijeka jer može pomoći kod ublažavanja bolova u vrijeme mjesečnice. Osim običnog tekućeg jogurta, savršen izbor je i grčki jogurt koji možeš zasladiti medom i voćem. Ukusan je i vrlo zdrav pa ga nastoj što češće ubaciti u prehranu.