Voće
Ako ti se odmah ujutro ne jede kompletan obrok, no ipak želiš nešto 'prigristi', voće je sjajan izbor. Voće je lagano i ukusno, a ima nizak udio kalorija. Dobar je izvor vlakana, vitamina i minerala te jednostavnih šećera. Vlakna u voću usporavaju apsorpciju šećera, opskrbljujući tvoje tijelom dobrim izvorom energije. Odličan izbor za jutro su banane, bobičaste voće te citrusi. Osim što obiluje brojnim vitaminima i mineralima važnima za zdravlje, voće sadrže i brojne antioksidanse koji imaju brojne zdravstvene beneficije. I znanstveno je dokazano kako prehrana obogaćena voćem smanjuje rizik od raznih srčanih bolesti i raka, snižava stopu depresije i općenito doprinosi boljem zdravlju u cjelini. Za uravnoteženi doručak, voće kombiniraj s namirnicama koje sadrže proteine, poput jaja, grčkog jogurta ili zrnatog sira.
