Cirkadijski ritam
Prejedanje može poremetiti cirkadijski ritam (24-satni ritam), onaj unutarnji sat koji regulira fine mehanizme u organizmu - dinamiku sagorjevanja kalorija kroz dan i noć, metaboličke procese, glad, on određuje kada je vrijeme za spavanje... Uredan cirkadijski ritam podrazumijeva kvalitetan, neprekinut san, a ako se prejedeš za večeru, mogla bi se noću probuditi i žudjeti za hranom. Izgleda nelogično jer si sita zaspala, no sjeti se hormona iz prehodanih redaka…
Manjak sna pak potiče lučenje hormona gladi grelina, što znači da ćeš u tom danu koji ti prethodi, vrlo vjerojatno pojesti više, no što si mislila. Također, iscrpljen organizam traži jednostavne ugljikohidrate i šećere kako bi nadomjestio energiju. To pak znači da će ti se jesti pizza, hamburger ili tjestenina. Kako bi sve ovo izbjegla, budi umjerena večer prije kada pred tebe iznesu ukusnu večeru.
