Korisni savjeti za smanjivanje nadutosti
- Jednom dnevno konzumirati fermentiranu hranu: namirnice poput kiselog kupusa, kefira, kiselih krastavca i kimchija su bogate probioticima. Fermentirana hrana u probavu donosi mikroorganizme koji održavaju zdravlje crijeva.
- Dovoljne količine vode: kada je tijelo dehidrirano razina elektrolita se smanjuje, a to dovodi do zadržavanja vode. Većina ljudi nije svjesna ovog problema i zato je važno unositi dovoljne količine vode. Ako se unosi dovoljno vode tijelo će lakše izbaciti višak vode!
- Kretanje: znamo da je kvalitetna prehrana vrlo važna za zdravlje, ali ako cijeli dan sjedimo mogu se pojaviti problemi s probavom. Također zbog puno sjedenja možemo lakše nakupljati i plinove. Stoga je vrlo važno redovito vježbati i prošetati se svakih sat vremena ako puno sjedimo.