Kretanje i tjelovježba
Tjelovježba može potaknuti zdrav i brz tijek menstruacije, proizvodnju endorfina koji potiču dobro raspoloženje i umanjiti stres – a sve to doprinosi boljem osjećaju i tjelesnom stanju općenito. Barem 30 minuta aerobne tjelovježbe tri puta u tjednu je kvalitetan cilj za tjelesnu aktivnost. Ono što ti dodatno može pomoći je uključivanje u svoj dan vježbe snage i istezanja usmjerene na leđa i zdjelicu, pogotovo na iliopsoas mišić. Što su ti mišići donjih leđa snažniji, to ćeš lakše podnijeti bol i neugodu u njima.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash