Spavaj
Kvalitetan san, odnosno organizam koji je odmoran i regeneriran, najbolja je zaštita od bolesti. Poradi na higijeni sna, a to znači - idi spavati uvijek u isto vrijeme, budi se također u isto vrijeme. Potrudi se spavati barem sedam sati noću, u prozračenoj, mračnoj sobi, u kojoj ne svjetlucaju razne lampice gadgeta i ostalih elektroničkih uređaja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Mobitel ostavi po strani barem sat vremena prije odlaska na počinak kako bi se umirila i odmaknula od plavog svjetla ekrana koje šalje zbunjujuće signale mozgu i razbuđuje ga. Za večeru jedi laganu hranu, barem tri sata prije odlaska na počinak. Uvođenjem ovih nekoliko zdravih navika podići ćeš kvalitetu sna, a time i ojačati imunitet koji će se onda moći izboriti s virusima.
Foto: Pexels