Poradi na higijeni spavanja
Iako je sam san važan za zdravlje, jednako je važna i rutina prije i nakon spavanja. Sat vremena prije spavanja trebala bi odvojiti samo za pripreme za spavanje i izbjegavati zaslon računala ili mobitela. Također prije spavanje ne bi trebala jesti ili vježbati, a sam san bi trebao trajati od šest do osam sati. Ako ti manjka sna, dolazi do poremećaja hormona u tijelu i tako možeš biti pod dodatnim stresom ili može doći do ozbiljnijeg zdravstvenog problema. I buđenje je važno koliko i rutina prije spavanja. Nemoj odgađati ustajanje duže od pet minuta te dan započni zdravim doručkom i napitkom kao što je zeleni čaj.
Tekst se nastavlja ispod oglasa