San je izuzetno važan
Spavanje utječe na sve aspekte našeg života. Može odrediti koliko dobro funkcioniramo na poslu i u školi, može utjecati na našu prosudbu i raspoloženje, a nedostatak sna može čak dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema. No, nedostatak sna može utjecati i na plodnost. Liječnici nisu sve u potpunosti otkrili, ali istraživanja sugeriraju da aktivacija nadbubrežne žlijezde hipotalamusa (HPA) i cirkadijalna aritmija mogu ometati reprodukciju. Nekvalitetan san također može dovesti do prekomjerne težine kod oba spola, a to opet može dovesti do problema s ovulacijom, ali i može utjecati na zdravlje spermija.
Ponekad je nedostatak sna jednostavno navika jer neki ljudi su noćne ptice i uživanju u opuštanju tijekom večernjih sati, dok drugi imaju probleme s nesanicom ili nekim drugim poremećajima spavanja. Ako želiš prinovu u obitelji, razmisli o svom obrascu spavanja i, ako je potrebno, promijeni navike. Stabilna rutina kao što su odlazak na spavanje u isto vrijeme, izbjegavanje elektroničkih uređaja prije spavanja, ali jakih obroka, alkohola i kofeina može pomoći kod noćnog odmora.