Nekada se djecu upozoravalo da ravno sjede dok čitaju ili pišu, danas ih treba upozoriti i pomoći im da rad na računalu bude ergonomičan.
Što je ergonomija?
Ergonomija je učenje o međusobnoj povezanosti osoba i njihove okoline. Ono uključuje kvalitetan smještaj osoba u određenoj okolini kako bi se očuvalo njihovo zdravlje, pažnja i učinkovitost ili postiglo zadovoljstvo i udobnost.
Kad govorimo o djeci i dugotrajnom sjedenju ispred računala, ergonomija je izuzetno važna.
Udobna ili ergonomska stolica
Kod odabira stolice najvažnije je da dijete sjedi na odgovarajućoj visini za rad na računalu. Idealno bi bilo da stolica podupire donji i gornji dio leđa, a da noge budu čvrsto na podu.
Idealne su samopodesive stolice, ali ako je nemate, možete se koristiti jastučićima za sjedenje i kutijom na koju će dijete položiti noge.
Visina monitora
Monitor bi trebao biti postavljen na visinu i udaljenost od glavice djeteta tako da su oči mališana udaljene od njega oko 60 cm i u ravnini vrha okvira monitora.
Tipkovnica
Prilikom tipkanja ruke djeteta trebale bi biti u neutralnom položaju. To znači da laktovi moraju opušteno biti smješteni uz tijelo, a ne rastegnuti u naporu da našto natipkaju.
Ako djeca koriste miša, savjetujte ih da ga drže bliže tijelu, kako bi se postigla opuštenost ruke, dok zglob šake mora biti položen ravno, a ne savinut u naporu da se navigira računalom. Isto tako, nema potrebe grčevito stiskati miša.
Uzimanje pauze
Savjetujte djeci da uzimaju pauze za korištenja računala svakih 30 minuta. Najbolje je da malo prošeću, rastegnu udove i naprave nekoliko skokova na mjestu.
Dobar primjer
Najbolje ćete dijete podučiti zdravom korištenju računala na vlastitom primjeru. Držite se pravilno, uzimajte pauze i ne pretjerujte općenito sa dugotrajnim radom ispred monitora.
(Izvor: About.com)