Niža temperatura u prostoriji
Ciklus spavanja ne ovisi samo o svjetlu ili njegovom nedostatku nego je vrlo važna i temperatura. Razina melatonina pomaže da se regulira tjelesna temperatura zbog koje će tijelo lakše zaspati. No na pospanost utječe i vanjska temperatura, a to znači da ne smije biti pretoplo u prostoriji. Klinički psihologinja i stručnjakinja za spavanje Whitney Roban preporučuje spavanje u pamučnoj pidžami i temperaturu u prostoriji od 18 do 21 stupanja tijekom noći.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash