Udžbenici, bilježnice, pernica, flomasteri, užina, oprema za tjelesni - sve su to nužne stvari za nastavu, ali nošenje teškog tereta na leđima duži period nikako nije dobro za dijete. Treba se zapitati kakav utjecaj ima 12 godina nošenja teškog ruksaka. Jedno je istraživanje pokazalo da čak 25% tinejdžera pati od bolova u leđima i vratu zbog ruksaka kojeg nose u školu. Britanska studija i Američko udruženje kiropraktičara preporučuju da torba nikako ne bude iznad 10% djetetove tjelesne težine.
U današnje vrijeme, nerijetko se može primjetiti da mnoga djeca torbe nose na jednom ramenu ili na pregibu lakta - što predstavlja još veće opterećenje za kralježnicu. Naravno da je tinejdžeru teško objasniti kako bi torbu trebao nositi na oba ramena kako bi se težina što ravnomjernije rasporedila, no svakako je važno da pokušaš razgovorom objasniti potencijalne opasnosti, baš kao i posljedice. U nastavku saznaj koliko je 'opasno' po zdravlje nošenje teškog ruksaka i kako ga uz jednostavne trikove 'olakšati'.
