Zahvaljujući novim natuknicama, sada točno znamo koliko moraju spavati bebe i djeca, a koliko mladi i odrasli.
Nove poboljšane smjernice, objavljene u Sleep Healthu, službenom časopisu američke zaklade National Sleep Foundation, donose manji broj preporučenih sati sna dnevno za djecu i mlade od četiri mjeseca do 17 godina. Veći broj sati pak preporučuju za novorođenu djecu do tri mjeseca starosti.
Stručnjaci upozoravaju da najvjerojatnije postoji povezanost između nedostatak sna i nedostatka fizičke aktivnosti. Studija provedena u američkom gradu Tusconu pokazuje da bi djeca koja ne spavaju dovoljno mogla imati problema s debljinom.
Nove poboljšane preporuke za svaku dob:
BEBE
- Novorođenčad (0 to 3 mjeseci): Bebe stare do tri mjeseca trebale bi spavati 14 do 17 sati svaki dan (prijašnja preporuka bila je 12 - 18 sati).
- Bebe (4 to 11 mjeseci): Za razliku od gornje skupine, ovoj je kategoriji smanjen broj sati: stručnjaci sada preporučuju da bebe od 4 do 11 mjeseci spavaju 12 do 15 sati dnevno (umjesto prijašnjih 14 – 15 sati).
- Starije bebe (1 do 2 godine): Preporuka za starije bebe smanjila se za jedan sat: od 11 do 14 sati sna dnevno (umjesto prijašnjih 12 – 14 sati).
DJECA
- Predškolci (3 do 5 godina): Preporučeni sati sna smanjeni su i za ovu skupinu, također za jedan sat. Predškolci bi trebali spavati 10 do 13 sati dnevno (stara preporuka: 11 – 13 sati).
- Školarci (6 do 13 godina): Prema novim preporukama, da bi funkcionirali, školarci moraju biti u carstvu snova 9 do 11 sati dnevno, što je za sat manje od stare brojke (10 – 11 sati).
MLADI
- Tinejdžeri (14 do 17 godina): Stručnjaci su smanjili broj preporučenih sati sna i za djecu od 14 do 17 godina. Tinejdžeri bi prema novome trebali spavati 8 - 10 sati dnevno (prije: 8,5 - 9,5 sati).
- Mladi (18 do 25 godina): Preporuka za ovu skupinu je sedam do devet sati (nova skupina).
ODRASLI
- Odrasli (26 do 64 godine): Stručnjaci i dalje preporučuju odraslima da spavaju sedam do devet sati dnevno.
- Stariji ljudi (65+ godina): Odrasli iz skupine 65+ trebaju sedam do osam sati sna dnevno (nova skupina).