Jogurt, mlijeko i sir
Mlijeko, jogurt i sir hranjivi su i prepuni su proteina i vitamina B koji su neophodni za rast moždanog tkiva, neurotransmitera i enzima u mozgu. Još jedna prednost je ta što su ove namirnice bogate kalcijem koji je također od vitalnog značaja za rast jakih i zdravih zuba i kostiju. Djeca imaju različite potrebe za kalcijem ovisno o dobi, ali trebalo bi dnevno biti uključeno dva do tri izvora kalcija.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ako dijete ne voli mlijeko, ne brini se jer postoje i drugi načini na koje možeš dodati mliječne proizvode u prehranu: koristi mlijeko umjesto vode za pripremu kaša, pudinga ili palačinki, jogurt može biti dio umaka uz povrće, a sir se može dodati u tjesteninu, omlete i mnoga druga jela.
Foto: Unsplash