Riba
Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koje su važne za razvoj i zdravlje mozga. Određene vrste omega-3 masnih kiselina najzastupljenije su masnoće u mozgu, a neke su studije pokazale da mogu pomoći u rješavanju problema u ponašanju zbog njihove uloge u funkciji neurotransmitera. Druge studije povezuju slabiju sposobnost čitanja s niskim razinama omega-3 masnih kiselina.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Losos, skuša, svježa tuna, pastrva, srdele i haringa veliki su izvori omega-3 masnih kiselina i treba ih jesti jednom tjedno. Pokušaj zamijeniti jedno od jela s mesom s nekim od ovih vrsta riba.