Iako točan uzrok ove pojave nije poznat, vjeruje se da je uzrokovana usporenom cirkulacijom, umorom i pritiskom maternice na živce nogu.
Prevencija i samopomoć
Evo nekoliko savjeta za smanjenje nelagode zbog grčeva ili osjetljivosti listova:
- Rastežite mišić koji vas muči. Izravnajte koljeno i nježno savijajte nogu prema naprijed u nožnom zglobu.
- Hodajte. Možda vam u početku neće biti ugodno, ali pomaže smanjenju grčeva.
- Radite vježbe kojima rastežete mišiće listova, pogotovo prije spavanja.
- Nosite potporne čarape, posebno ako tijekom dana stojite.
- Redovito radite kratke pauze, ako dugo sjedite ili stojite.
- Stavljajte na listove nešto toplo.
- Masirajte listove.
- Odmarajte se tako da su vam noge podignute na jastuke ili bočne stranice kauča.
- Nosite obuću s niskim potpeticama.
Kada potražiti liječničku pomoć?
Ako grčevi ne prestaju, javite se liječniku. Možda su uzrokovani problemima u krvotoku. Javite se liječniku i ako opazite crvenilo, oteklinu ili pojačanje boli ili ste ranije imali probleme sa zgrušavanjem krvi ili tromboflebitis – poremećaj u kojem nastaju krvni ugrušci i upala stijenke vena.
[PROČITAJTE JOŠ: Bolne i otečene noge u trudnoći]