Smanjiti stres prije spavanja
Hormoni igraju važnu ulogu u spavanju, a jedan koji ima utjecaj je kortizol, poznat i kao "hormon stresa". Ako su razine kortizola visoke tijelo se ne može samo isključiti i zaspati. Zato bi aktivnosti prije spavanja trebale biti mirnije. To može pomoći da se smanje razine kortizola u tijelu djeteta. "Važno je smanjiti stres kako bi tijelo lakše utonulo u san", kaže dr. Sarah Mitchell, kiropraktičarka i savjetnica za spavanje.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash