Pripazi na prehranu
Iako su se ljudi zimi skloni prejedati i jesti masne obroke, bolje ih je izbjegavati. I psihičko zdravlje će ti biti zahvalno. Više je istraživanja pokazalo da nas masna hrana i ona slabe nutritivne vrijednosti čine tromima i lošije raspoloženima.
Bolji su odabir vitamini i minerali s naglaskom na vitamin B12. Oni će pomoći da ostaneš zdrava i usredotočena, a mogli biti i unaprijediti psihu. Jer je hrana koju jedeš povezana s mentalnim zdravljem više nego što misliš. Omega tri masne kiseline mogle bi, pak, ublažiti simptome anksioznosti i depresije pa, umjesto za gaziranim sokovima i čipsom, u hladnijim danima poseži za orašastim plodovima, ribom i raznovrsnim povrćem.
Ove navike, naravno, možeš primijeti i ostatak godine. Dapače! Vidiš li da ti ni usvajanje ovih navika ne popravljaju psihičko stanje, preporuka je svakako potražiti stručnu pomoć.