Nije neobično da te prije sastanka za posao, važnog izlaganja ili prvog dejta uhvati nervoza i osjećaj da nisi dovoljno dobra. Rad na sebi dugotrajan je proces koji, zapravo, nikad ne prestaje. No, problem nastaje kad nesigurnost zarobi tvoje misli i počne te pratiti svakodnevno. Koliko god se trudila i koliko god te drugi pohvalili, ti si i dalje uvjerena da ništa ne valja, da ne možeš konkurirati kolegi i da se tvoj napor ne isplati.
Ne samo da osjećaj nesigurnosti može bitno utjecati na tvoju karijeru nego ostavlja traga i u drugim segmentima tvog života. Nesigurna osoba rijetko će kad skupiti hrabrosti pokušati ostvariti romantični odnos jer će misliti da to nije za nju.
Takve će osobe nažalost dopustiti da ih odrede prijašnja loša iskustva, svijet će promatrati s negativnim prizvukom, a i prijateljski odnosi mogli bi se poljuljati. Nesigurne osobe slabog su samopouzdanja, često ovise o mišljenju drugih, sklone su ljubomori jer nekome ide bolje te ograničavaju same sebe. Ulaze u začarani krug i zaboravljaju na svoju vrijednost i potencijale. Uz to, podložne su anksioznosti.
Nije najlakše izaći iz okova nesigurnosti, no snagom volje sve je moguće. Ljudi mogu biti nesigurni zbog raznih uzroka i ne treba ih osuđivati nego pokušati usmjeriti prema pozitivnijem načinu razmišljanju, a za to treba vremena. Možda si nesigurna jer si dugo bila izložena samo kritikama ili si doživjela neugodno iskustvo. Sve to utječe na percepciju nas samih - a nesigurnost proizlazi iz pogrešne percepcije tebe same.. Vrijeme je da to promijeniš.
Što prije osvijestiš da se boriš s nesigurnošću, tim bolje. Uvođenjem malih rutina i navika možeš utjecati na to kako sagledavaš sebe i okolinu.
Ovo su vrijedni koraci koji će ti pomoći da se riješiš nesigurnosti te uživaš u životu i, najvažnije, sebi.
Pronađi izvor nezadovoljstva
Suočavaš li se s nesigurnošću, vjerojatno ti se čini da nijedan tvoj pothvat nije dovoljno dobar te si poprilično samokritična. Možda nisi sretna svojim poslom, izgledom ili si odrastala u disfunkcionalnoj obitelji – puno toga može biti okidač nesigurnosti. Zato vjerojatno ne uviđaš svoju vrijednost i – ne voliš se dovoljno. Pokušaj osvijestiti u kojim se trenucima najviše propitkuješ i sumnjaš u vlastite sposobnosti. Jesi li najviše nesigurna oko izgleda, karijere, veze ili nečeg drugog? Važno je samo da nastojiš pronaći izvor nezadovoljstva. Možda te nesigurnom čini neka osoba ili situacija? Možeš li, izbjegni ih. Moguće da su posrijedi toksične ili ljubomorne osobe koje dodatno narušavaju tvoje samopouzdanje - a takvi ljudi ti ne trebaju.
Umjesto prigovaranja samoj sebi jer si nešto trebala bolje, razgovaraj sama sa sobom kao s dragom osobom. Budi iskrena, nježna i suosjećajna prema sebi te si dopusti zaroniti u vlastite misli i promijeniti smjer razmišljanja. Ti to možeš – ohrabruj se! Najbolje je to činiti ispred ogledala ili prije polaska na posao. Ako se po jutru dan postaje, kratak monolog pomoći će ti da zadovoljnije kreneš u dan.
Zavoli se
Nesigurne osobe često se opterećuju time da ih nitko ne voli, ne poštuje i da su nevažne. Sasvim je moguće da te ne vole baš svi, ali sigurno postoji bar netko kome značiš. Zaokupiraju li te negativne misli, teško je vidjeti ono lijepo i 'prodisati'. Čak i ako misliš da trenutno nemaš potporu, sama sebi možeš biti najveća potpora. Sabotiraš li svaki svoj korak, uvjerit ćeš sama sebe da to što radiš nije dobro – a to uopće ne mora biti istina! Izgradnja samopouzdanja prvi je korak k boljem životu. Prihvatiš li sebe, bit će ti manje važno tko ili što nešto kaže, a i kritike ćeš lakše prihvaćati.
Nije sve tako crno
Ne dopusti da ti negativne misli pokvare dan. Samo zato što nisi zablistala na poslovnom sastanku ili ti dan nije prošao kako si planirala, ne znači da trebaš zaroniti u negativne misli. Psiholozi savjetuju da im se pokušaš suprotstaviti. Priznaj sebi da imaš pravo pogriješiti i da te to ne definira kao osobu. Jedna pogreška ne znači da će svaki put biti tako. Upravo suprotno - možda baš sljedeći put rasturiš.
Tijekom borbe s negativnim mislima, možeš posegnuti za papirom i olovkom te se motivirati dnevnim pozitivnim mislima. Imaš li običaj govoriti da nešto ne možeš, napiši na papir ''Ne mogu jer…'' pa prekriži i napiši ''Mogu jer…'' Svaki put kad ti na pamet padne nešto negativno, preobrati tu misao u neku lijepu, odnosno pozitivnu misao.. Život može biti lijep, a dosta toga ovisi o našoj percepciji.
Ali nekad ne može sve biti savršeno
Pokušaj prihvatiti život kao avanturu punu uspona i padova. Ranjivost i osjećajnost sasvim su normalni i ne mora ti svaki dan biti kao po špagi. Uobičajeno je da si nekada iscrpljena, umorna i nezadovoljna, no provodeći vrijeme s osobama koji su ti zaista dragi, pomoći će ti da spoznaš da život čine male stvari s pravim ljudima. Nastoji prihvatiti pohvalu i počastiti se kad napraviš nešto dobro.
Čini stvari koje voliš i imaj strpljenja
Gradnja samopouzdanja i rješavanje osjećaja nesigurnosti ne dolazi preko noći. Veliki je korak samo to što si primijetila da ti je potrebna promjena u načinu razmišljanja i da te negativne misli preplavljuju. Još je bolje ako se nastojiš odmaknuti od toksičnih ljudi i situacija.
Sad je vrijeme da se posvetiš sebi. U redu je nekad se staviti na prvom mjesto - nauči uživati u svom društvu, pronađi rutinu koja te opušta. Nakon posla bavi se hobijem i boravi u prirodi što je više moguće. Prijelaz iz pozitive u negativu također ne dolazi istog časa, ali postupno prihvaćanje sebe - sa svom ranjivošću, osjećajima, manama i vrlinama dovest će te do tog da iz svake greške nešto naučiš, a ne osuđuješ. Prigrli promjenu i život.
Uz sve ove korake, uvijek je dobro potražiti stručnu pomoć i razgovarati sa stručnjakom - posebice ako ti se čini da ni uz sva tvoja nastojanja nema pomaka.