Tijekom zimskog razdoblja često vladaju sivilo i hladnoća, dani traju kraće, a sve to može se negativno odraziti na naše raspoloženje. Nedostatak sunca i monotonija zimskih dana kod mnogih ljudi izazivaju osjećaj umora, melankolije pa čak i blage depresije poznatije i kao 'zimski blues'. Ipak, zimski mjeseci mogu biti i prilika za otkrivanje novih načina kako održati vedrinu i unutarnji mir. Uz prave korake, čak i tmurni dani mogu postati ugodni i ispunjeni toplinom.
Jedan od ključnih razloga zašto zima može utjecati na naše raspoloženje je manjak prirodne svjetlosti. Smanjena izloženost sunčevim zrakama može dovesti do niže razine serotonina, hormona odgovornog za osjećaj sreće. Uz to, često provodimo više vremena u zatvorenim prostorima, što može pridonijeti osjećaju izolacije i dosade. Zato je važno prepoznati čimbenike koji utječu na naše emocije i pronaći načine kako ih ublažiti.
Međutim, zima ne mora biti razdoblje stagnacije. Upravo suprotno, to je savršeno vrijeme za usporavanje, introspekciju i razvijanje novih navika koje će pozitivno utjecati na naše mentalno zdravlje. Ulaganjem truda u male, ali značajne promjene možemo unijeti više pozitive i vedrine u svoju vakodnevicu, bez obzira na vremenske uvjete.
Pozitivno razmišljanje ne dolazi uvijek samo od sebe, ali dobra vijest je da se može potaknuti. Ključ je u usvajanju zdravih rutina, njegovanju vlastitih interesa i izgradnji ugodnog okruženja. Evo pet jednostavnih, ali učinkovitih savjeta kako zadržati optimizam i dobro raspoloženje, čak i tijekom sivih zimskih dana:
Izloženost prirodnom svjetlu
Ako je moguće, nastoj što više vremena provoditi na otvorenom tijekom dana. Čak i nekoliko minuta na dnevnom svjetlu može imati pozitivan učinak. Razmotri jutarnju šetnju ili pauzu na balkonu uz šalicu čaja. Boravak u prirodi zasigurno će se pozitivno odraziti na tvoje raspoloženje.
