

Psihološka ili emocionalna otpornost je dinamički proces prilikom kojeg se osoba pozitivno prilagođava čak i kada doživljava razne životne nevolje, traume, tragedije, prijetnje. To su ljudi koji koriste sve svoje resurse i vještine da se što bolje prilagode novonastaloj situaciji.
Svjesnost – da bi se znali nositi sa situacijom i emocijama, moramo ih prije svega biti svjesni. Ljudi s visokom otpornosti svjesni su sebe, svojih emocija i emocionalnih reakcija, te ponašanja drugih u njihovoj okolini. Svjesnost omogućava pronalazak novih rješenja situacije.
Prihvaćanje da su promjene i stresne situacije dio života – ljudi s visokom otpornošću razumiju i prihvaćaju da svi doživljavamo stres u životu te da to ne možemo promijeniti. Ono što mi sami možemo činiti jest biti otvoreni, fleksibilni te biti voljni prilagoditi se novoj situaciji.
Unutarnji lokus kontrole – ljudi s visokom otpornošću vjeruju da oni svojim postupcima utječu na vlastite rezultate u životu. Premda postoje situacije koje se ne mogu kontrolirati, ipak svatko od nas može odlučiti kako će se nositi s novonastalom situacijom. S druge strane, ljudi koji nemaju otpornost su skloni prebacivati krivnju i odgovornost na vanjske uzroke.
Dobre vještine za rješavanje problema – ljudi s visokom otpornošću mogu uočiti važne detalje koji ih mogu dovesti do rješenja situacije na pozitivan način.
Biti povezan s drugima – iznimno je važno imati podršku od članova obitelji, prijatelja i kolega jer oni mogu pružiti osjećaj sigurnosti, povezanosti i dati neke nove ideje kako riješiti situaciju.
Pozitivno doživljavanje sebe te vjera u vlastite snage – umjesto da se dožive kao žrtve situacije, ljudi s visokom otpornošću vjeruju u sebe, vjeruju da imaju kapaciteta i sposobnosti da prežive stresnu situaciju.
Ugodne emocije - ljudi s visokom otpornosti su skloni više uočavati pozitivno značenje problema s kojim se suočavaju (primjerice, sretni su što su živi) te posljedično, imaju manje depresivnih simptoma.
Humor – kao jedna od vještina suočavanja kod ljudi s visokom otpornošću, humor se pokazao korisnom metodom za održavanje ugodnog i pozitivnog raspoloženja.
Traženje pomoći – način kako se može podržati i osnažiti otpornost je potražiti pomoć. Izvor pomoći, osim knjiga i razgovora s bliskim ljudima, može biti u obliku psihoterapijskog rada. Uz pomoć psihoterapeuta, osoba može proraditi stresnu situaciju, može pronaći svoj put i način kako da se pomiri s njom, na emocionalno zdrav način.


Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije
