Ako se osjećate nesretno na poslu – niste jedini! Stres vezan za posao jedan je od najčešćih problema ljudi u današnje vrijeme.
Neki imaju zahtjevne klijente i konstantno prekratke rokove. Drugi pak imaju šefove koji su nekompetentni, nesimpatični i koji očekuju brda i doline za malo novaca. A neki treći pak naprosto ne uživaju u poslu koji rade, jer im je nezanimljivo, dosadno ili besmisleno.
Ako imate te ili neke slične probleme, nemojte misliti da vam je potrebna promjena posla kako biste se osjećali sretnijima. Vjerovali vi ili ne, promjena u načinu razmišljanja može pomoći da se osjećate bolje, te da se samim time i cijela situacija promjeni na bolje.
U stvari, stručnjaci tvrde kako su sretni ljudi produktivniji, bolje se nose sa stresom, zdraviji i imaju više plaće. Iako vam se situacija na poslu trenutno čini nemogućom, isprobajte neke od ovih strategija koje vam mogu pomoći transformirati vaše svakodnevno radno iskustvo.
1. Zapišite 3 stvari koje su dobro prošle
Možda vam ih je teško zamisliti, ali se pokušajte fokusirati na tri dobre stvari koje su se dogodile na poslu (čak i ako su to sitnice).Pažljivo razmislite o svojih suradnicima, gdje radite, vrstu posla koji obavljate ili neki drugi važni detalj koji vas podsjeća na pozitivne strane vašeg posla.
Istraživanje provedeno u jednoj internacionalnoj tehnološkoj kompaniji je pokazalo da su zaposlenici koju su se prisjetili tri pozitivna trenutka vezana za posao jednom tjednom, u ukupno šest tjedana, bili motiviraniji, produktivniji i zadovoljniji u usporedbi s njihovim kolegama koji to nisu činili. Isprobajte ovo kad dođete kući s posla, i s vremenom ćete vidjeti da vam i samo koncentriranje na pozitivne stvari može olakšati nošenje s negativnim stranama posla.
2. Nemojte sve shvaćati osobno
Posve je prirodno ponekad se posvaditi s kolegama ili se negativno osjećati prema njima. To se obično događa jer mi to osobno shvaćamo kad nam netko uputi bezobrazan komentar ili ignorira našu molbu da nam pomogne. Zapamtite, ako se vama ne sviđa vaš posao, velike su šanse da se ne sviđa niti vašim suradnicima. Nije li teško biti ljubazan i profesionalan iz dana u dan na poslu vam se ne sviđa? Devet od deset puta, kad netko napravi nešto što vas uznemirava ili ljuti, zaista nije riječ o nečem osobnom ili ciljanom na vas. Prisjetite se trenutka kad ste vi učinili nešto što je negativno utjecalo na nekog drugog. Je li tu bila riječ o nekakvoj osobnoj osveti? Nije? Onda znajte da će i drugi ponekad napraviti nešto što će imati negativan utjecaj na vas, ali to ne čine zlonamjerno.
3. Vodite računa o svojim negativnim emocijama
Neugodni osjećaji kao što su frustracija, ljutnja, ogorčenost ili ljubomora neizbježni su u poslu, osobito ako vas ima mnogo na jednom mjestu. Takve emocije mogu vam otežati rad na poslu, što utječe na vašu produktivnost i generalnu situaciju na poslu. Kad zapadnete u takvo stanje uma, sjetite se da vi niste takva osoba, barem ne većinu vremena. Na primjer, ako ste ljuti, pokušajte se ne predati valovima negativnih osjećaja već ih sagledajte iz distance. Nemojte djelovati u afektu i ovakvom stanju uma. Par puta duboko udahnite i pokušajte se smiriti. Napravite to jer već i nekoliko minuta može drastično promijeniti kako se odnosite prema negativnim emocijama – one neće čudesnim čudom nestati, ali ako se malo primirite i postanete svjesni da ste ljuti te da ne biste trebali djelovati u afektu – lakše ćete smisliti razumnije rješenje za problem koji vas muči i nećete dozvoliti da vam to upropasti ostatak dana.
Većina nas provest će velik dio svog života na poslu, pa zašto onda ne biste napravili sve što je u vašoj moći kako bi to iskustvo bilo što pozitivnije? Čak i ako se odlučite potražiti novi posao, možete pokušati na što bolji način provesti vrijeme na poslu na kojem se trenutno nalazite. Isprobajte ove tehnike i možda vam se odlazak na posao sutra ili u ponedjeljak više neće činiti tako strašno...
Osjećate se nesretno i "zaglavljeno"? Ne trebate tražiti novi posao kako biste bili sretni na poslu...