Osjećaš li se ikada kao da ti je mozak neprestano uključen, čak i kada se opuštaš na kauču pred televizorom? Kao da u glavi imaš dvadeset otvorenih prozora, a svaki vrišti za pažnjom? Ako je odgovor potvrdan, vrlo vjerojatno nosiš teret zvan "mentalno opterećenje" - i naravno, nisi sama u tome. Mentalno opterećenje uglavnom je teret koji u obitelji nose žene. 

Što je točno mentalno opterećenje?

Mentalno opterećenje, ili "mental load", nevidljiv je, ali stalan kognitivni i emocionalni rad potreban za upravljanje kućanstvom i obiteljskim životom. To nije samo fizički posao poput kuhanja, već sav onaj posao "iza kulisa": razmišljanje, planiranje, organiziranje i pamćenje. To je glas u glavi koji te podsjeća da treba kupiti mlijeko, zakazati pregled kod zubara, potpisati suglasnost za izlet i oprati dres za sutrašnji trening. Ovaj teret je iscrpljujuć jer je to posao nikad nije gotov.

Shutterstock

Zašto "mentalno teret" najčešće nose žene

Iako živimo u vremenu ravnopravnosti, društvena očekivanja i tradicionalne rodne uloge i dalje igraju ključnu ulogu. Od djetinjstva, djevojčice se često uči da budu brižne, da primjećuju tuđe potrebe i da organiziraju zadatke i obaveze. Čak i u partnerstvima gdje se fizički poslovi dijele, žena često ostaje "menadžerica" doma, dok je partner "pomoćnik" koji čeka upute. Ta dinamika dovodi do preopterećenja i osjećaja ogorčenosti.

Kako podijeliti ovaj teret s partnerom

Ključ je u komunikaciji i promjeni pristupa. "Samo mi reci što treba" nije rješenje jer ti i dalje ostavlja teret planiranja. Cilj je podjela potpune odgovornosti. Evo kako možete početi zajednički raditi na tome:

Učini nevidljivo vidljivim

Sjednite zajedno i zapišite sve – od planiranja obroka i kupnje poklona do emocionalne podrške djeci. Kad se sve stavi na papir, razmjeri tereta postaju jasniji.

Unsplash

Komunicirajte smireno

Umjesto optužbi, koristite "ja" izjave: "Osjećam se preopterećeno jer pamtim sve naše obveze." Jasno izrazi što želiš: "Voljela bih da zajedno pronađemo bolju ravnotežu."

Dodijelite vlasništvo, ne zadatke

Umjesto da ga moliš da pomogne s ručkom, neka preuzme potpunu odgovornost za, primjerice, sve dječje liječničke preglede – od pamćenja termina do zakazivanja i odlaska. Za lakšu organizaciju, koristite alate poput dijeljenih kalendara ili aplikacija. 

Naravno, ne treba očekivati da će se promjena dogoditi preko noći, ali prvi korak je prepoznavanje problema. Zaslužujemo partnerstvo u kojem se odgovornost dijeli i u kojem naš um, baš kao i naše tijelo, ima priliku za odmor. Iako imamo brdo obaveza i odgovornosti, naše nam mentalno zdravlje treba biti prioritet  - za dobrobit nas i naše obitelji.