Vježbanje
Iako to može zvučati neobično, ali obje psihologinje se slažu da je početni korak na putu prema samopouzdanju - vježbanje. "Često mislimo da se moramo osjećati samopouzdano prije nego što nešto poduzmemo, ali zapravo je suprotno. Stavi akciju ispred samopouzdanja", kaže Hendriksen.
Također nude analogiju vezanu za ulazak u bazen. "Jedan nožni prst uranjamo u vodu i izlazimo iz nje dok ne možemo staviti cijelo stopalo, zatim ide cijela noga i na kraju cijelo tijelo. To radimo kako bismo se priviknuli na ono što je prije bilo stresno. Kada nešto dulje radimo, s vremenom će nam postati ugodnije", objašnjava Lombardo.
Za početak treba započeti s malim stvarima. "Ne osjećaš samopouzdanje u društvenim situacijama, nemoj započeti odlaskom na vjenčanje s 300 gostiju na kojem ne poznaješ nikoga. Umjesto toga, započni s malim skupom ljudi koje dobro poznaješ, a zatim napreduj", kaže Hendriksen. Lombardo savjetuje odlazak na tečajeve i usluge savjetovanja. "Na primjer, ako ti nedostaje samopouzdanje u roditeljstvu, potraži tečaj za roditelje. Postoje tečajevi o gotovo svemu!", kaže dalje.