Prehrana bazirana na cjelovitim namirnicama
Ova vrsta prehrane uključuje sve grupe hrane, no naglasak stavlja na cjelovite, neobrađene namirnice. To znači da ćeš morati zaboraviti na gotova i polugotova jela, odnosno na procesuiranu hranu, što je dobro jer ćeš na taj način izbaciti aditive, šećer i umjetna bojila iz svoje kuhinje. To konkretno znači da ćeš umjesto pilećih medaljona jesti pileća prsa koja ćeš sama pripremiti, umjesto bijelog kruha kruh od cjelovitih žitarica, a umjesto hrenovki domaće kobasice.
Također, to znači da ćeš puno više vremena provesti u kuhinji, no nemoj brinuti, ne trebaš biti talentirana i zavidno kulinarski potkovana da bi si mogla pripremati jela po načelima ove prehrane. Štoviše, vodi se pravilom što jednostavnije to bolje.
Nećeš gladovati, a vaga će nakon nekog vremena pokazati manje kilograma jer hrana koju jedeš je kvalitetnija i dulje te drži sitom što znači da u organizam unosiš manje kalorija jer si rjeđe gladna.