Bez mesa
Na ovaj način hrane se vegetarijanci, peskatarijanci, fleksiterijanci i vegani. Prvi ne jedu meso, jaja i mliječne proizvode, drugi ne jedu meso, ali jedu ribu, treći jedu mliječne proizvode i jaja, a ponekad i meso, dok četvrti ne jedu ništa što je životinjskog porijekla. Prehrana koja ne uključuje meso pomoći će ti da skineš višak kilograma jer ćeš organizmu uskratiti crveno meso koje, ukoliko ga se jede u većim količinama, deblja, ali i različite procesuirane mesne proizvode poput hrenovki i pašteta.
Osim toga, prehrana bazirana na povrću i općenito biljkama obiluje vlaknima i hranjivimtvarima. Vlakna daju osjećaj sitosti što znači da ćeš rjeđe posezati zahranom. No, pazi da ne upadneš u zamku. To što ćeš izbaciti meso iz prehrane, ne zači da ćeš se automatski zdravije hraniti. Pazi da svoja jela ne baziraš na ugljikohidratima te pažljivo čitaj deklaraciej jer na tržištu ima različitih veganskih i vegetarijanskih proizvoda od kojih su mnogi puni aditiva i konzervansa.