
Psihološka taktika: Nadmudri mozak i skini (zauvijek) kilograme

Uspješno mršavljenje ne pretpostavlja samo generalku u hladnjaku i marljivo treniranje. Naravno, ova dva elementa su ključna želiš li se riješiti viškova na bedrima, stražnjici i struku te ojačati muskulaturu, no želiš li problem debljine riješiti zauvijek i što prije, bilo bi dobro poslušati savjete psihologa i mršavljenju taktički pristupiti, što znači da u cijeli proces treba uključiti mozak i emocije.
Važno je kako se osjećaš dok vježbaš i kako se osjećaš dok jedeš. I u jednom i u drugom treba uživati, želiš li da funkcionira na duge staze. U nastavku ti otkrivamo nekoliko pametnih trikova koje za uspješno mršavljenje savjetuje bihevioralna psihologinja Claire Madigan, a prenosi
Postavi konkretan cilj
Vaga ti je frendica
Ne kupuj hranu kad si gladna
Ovo je jedan od najboljih savjeta, a najlakše ga je primijeniti. Ne podrazumijeva nikakvo odricanje, već samo malo planiranja. U kupnju namirnica odlazi samo kada si sita jer dobro znaš da kad si gladna nisi svoja i pojela bi vola da ga netko stavi pred tebe, a kasnije, otkopčanih hlača i remena, kajala se i jedva čekala da tijelo probavi hranu.
Istraživanje objavljeno u
Stvori grupu podrške
Obavijesti svoju obitelj i prijatelje o tome da krećeš s mršavljenjem. To će smanjiti rizik od odustajanja, a i u svojoj okolini spontano ćeš stvoriti grupu podrške. Oni će te podsjećati na tvoj cilj i motivirati pitanjima, komplimentima, možda i večerama koje će biti i tebi prilagođene. Možda ti se netko i pridruži, što će cijeli proces učiniti puno lakšim.
Vježbaj s prijateljima
Istraživanje obavljeno u

Najbolje frizure za tanku kosu: Kako postići volumen bez oštećenja

Jednostavna priprema, bogat okus: Tri neodoljive ljetne salate sa svježim krastavcima

Suptilan luksuz za svaki dan - haljine u neodoljivoj maslac žutoj nijansi
