Bližimo se sezoni domjenaka i zabava, što neizostavno sa sobom nosi alkohol "u potocima". Znati pametno piti umijeće je koje bi trebala svladati svaka žena. Na sreću, riječ je o vrlo jednostavnoj vještini koja se sastoji od nekoliko koraka, a koje ćemo ti otkriti u nastavku ovog teksta. Osim što ćeš zadržati dostojanstvo i izbjeći da teturaš i posrćeš pred kolegama i nadređenima koji samo čekaju tvoj gaf ili da se sramotiš pred rodbinom, bit ćeš pošteđena i onih paklenih mamurluka koji slijede nakon pijanstva, a s godinama su sve gori.
Tko večera vino, doručkuje, ruča i večera vodu
Vodu shvati ozbiljno. Ona će te spasiti mamurluka. Kad dođeš na blagdanski domjenak, prvo popij veliku čašu vode. Potom nakon svake čaše alkohola popij čašu vode kako bi spriječila dehidraciju i pomogla organizmu da probavi alkohol. "Ovo je jedan od najstarijih trikova, a pruža prirodnom sustavu detoksikacije tijela dovoljno vremena za filtriranje, što će ti osigurati miran san kad se vratiš kući i legneš u krevet, ali i poštedjeti te mamurluka sljedeći dan", objašnjava nutricionistkinja Kylene Bogden za portal The Every Girl.
Kvalitetno jedi
"Ako planiraš piti, obvezno pojedi obrok bogat proteinima, idealno bi bilo prije nego što popiješ prvi gutljaj alkohola ili uz piće”, savjetuje Bogden. "To usporava probavu alkohola u tijelu, čime se osigurava bolja kontrola šećera u krvi i manje opijajući učinak alkoholih pića", dodaje.
Nutricionistkinja ide i korak dalje pa savjetuje započeti dan uravnoteženim doručkom i tako nastaviti cijeli dan, odnosno do večeri u kojoj planiraš malo više popiti. Kvalitetna prehrana sastoji se, međuostalim, od proteina, cjelovitih žitarica i zdravih masti.
Drži se jednog pića
Izbjegavaj koktele, likere i pića u boji jer obiluju šećerima, umjetnim bojilima i konzervansima. Umjesto toga, drži se jedne vrste pića, u njegovom čistom obliku poput votke, tekile, rakije, džina ili eventualno domaćih likera. Najbolje bi bilo piti kvalitetno vino. Crno ili bijelo vino izvrsna je alternativa tijekom blagdanskih okupljanja. Dulje ih ispijaš pa ćeš popiti manje, nego da u sebe uliješ nekoliko žestica. Osim toga, crna vina obiluju resveratrolom, jakim antioksidansom koji blagotvorno djeluje na zdravlje. Još bolja opcija je razrijediti vino vodom, odnosno piti bevandu, gemišt ili špricer. Na taj način istovremeno se hidriraš i piješ alkohol, a u konačnici ćeš popiti imanje alkohola i otići kući trijezna ili tek lagano pripita.
Napravi plan
Dobar plan važan je u svemu pa i u pijanstvu, koliko god zvuči kontradiktorno. Unaprijed isplaniraj kako ćeš ići kući, odnosno tko će te voziti. Automobil ostavi u garaži. Također, prestani piti alkohol tri do četiri sata prije odlaska na počinak kako bi ga tijelo probavilo i kako ti ne bi promili remetili san. Ako si sklona pretjerivanju kada si u slavljeničkom raspoloženju, angažiraj prijatelja koji će paziti na tebe, a ti zauzvrat isti učini za njega ili nju. Neka ti broji čašice i pazi s kime se družiš. Isti i ti radi za njega. Također, ako prebrzo piješ, odredi vrijeme u kojem ćeš popiti jedno piće, odnosno čak i ako ga popiješ, dok to vrijeme ne istekne, ne uzimaj drugo.
Postavi granice
Pritisak prijatelja, kolega ili obitelji je stvaran. Svi mi imamo onu dobronamjernu tetu koja nas nagovara da popijemo "samo još jedno piće" s njom na božićnom okupljanju. Bilo bi dobro da već unaprijed imaš smišljen odgovor kojim ćeš je pristojno odbiti, primjerice: “Ne, hvala, završila sam za večeras". Treba znati kada podvući crtu i reći "ne" jer piće uvijek treba biti izbor, a ne obaveza. Ako si pozvana na događaj na kojem će biti puno alkohola, a ti si odlučila ne piti i znaš da bi teško u tome ustrajala ako se pojaviš, sasvim je u redu odbiti poziv i ostati dosljedna sebi te večer provesti kod kuće.
Suplementacija
"Podrži prirodni sustav detoksikacije i na taj način spriječi mamurluk", savjetuje Bogden. "U svojoj praksi preporučujem vitamin B kompleks s napitkom bogatim elektrolitima odmah nakon posljednjeg pića u danu te aktivni ugljen neposredno prije, nego što ti glava padne na jastuk", savjetuje nutricionistkinja za spomenuti portal. Odnedavno se i hrvatskoj može kupiti lijek koji tvrde također spriječava mamurluk sutradan- dvije tabletice prije samog konzumiranje alkohola. No, suplementaciju ne treba shvatiti olako pa bi bilo dobro posavjetovati se oko ove teme s liječnikom ili ljekarnikom.
