Otežano buđenje ima veze s kvalitetom sna
Ustaješ li teško, to bi moglo imati veze s kvalitetom sna. Razmisli spavaš li dobro zadnjih noći i pokušaj detektirati uzrok problema. Možda si pospana zbog neudobnog madraca (da, madrac i jastuk jako su važni) ili si pod velikim stresom koji ti otežava odlazak na počinak. Bilo bi najbolje kad bi se pola sata do sat prije spavanja pokušala opustiti čitajući knjigu, uz dobru kupku ili istezanje. Mobitel ostavi sa strane, zapravo kloni ga se prije spavanja jer izlaganje plavom svjetlu može naškoditi snu.
Nemoj spavati u pretoploj, ali ni prehladnoj prostoriji te izbjegavaj teške obroke prije počinka. Uz svakodnevnih sedam do osam sati sna velike su šanse da ćeš se lakše ustajati i biti spremna na novi dan.
San je, naime, podijeljen u cikluse i svaka faza sna traje oko devedeset minuta. Idealno bi bilo kad bi si svake noći priuštila četiri do pet takvih ciklusa od devedeset minuta te kada bi se probudila na kraju faze. U tom slučaju, osjećat ćeš se više poletna. Dobar san zaista je lijek i on je preduvjet lakšeg buđenja ujutro. Samo hrabro u nove pobjede! A svaki je dan prilika za to...
POGLEDAJ VIDEO: PILATES VJEŽBE ZA JUTARNJE RAZGIBAVANJE?