Drži se rasporeda
Čovjek je biće navika, a prvi korak pri lakšem buđenju jest lijeganje i ustajanje uvijek u slično vrijeme. Jer, ako se jedan dan probudiš u 6, drugi u 8, a vikendom iza 10 sati radiš zbrku svom cirkadijalnom ritmu. Dulje spavanje vikendom o kojima mnogi maštaju zapravo ti može učiniti više štete nego koristi jer je manjak sna preko tjedna nemoguće nadoknaditi spavanjem do podneva. Dugo izležavanje moglo bi te učiniti još više pospanom i tromom, a to baš i nije cilj. Zato se za dugoročnu dobrobit uvijek nastoji buditi unutar istog vremenskog razdoblja, a izbjegavaj i odgađanje alarma. Velike su šanse da ćeš utonuti u san te da će ti se onda biti jako teško razbuditi. A ni jutarnja strka nije dobrodošla.
Tekst se nastavlja ispod oglasa