Bolja ja
Pronađi unutarnji mir

Kako možeš ostati mirna u stresnim situacijama?

Kako možeš ostati mirna u stresnim situacijama?
Jednostavni savjeti koji zaista pomažu

Život katkad može biti jako nepredvidiv, stresan i izazovan, a protekle smo se godine u to itekako uvjerili. Pandemija koronavirusa i potresi natjerali su nas da pritisnemo pauzu i da se fokusiramo na one stvari koje se uistinu bitne.

2020. godina bila je ispunjena stresnim situacijama, a potresi s kojima smo se suočili kod mnogih su prouzročili mješavinu negativnih emocija poput straha, panike i nemoći, ali i izazvali traumatsko iskustvo i anksioznost.

U takvim situacijama malo tko može ostati smiren i pribran, no ponekad je nužno zadržati onaj unutarnji mir jer nas upravo takva mirnoća može spasiti od tragičnih događaja. Nakon takvih događaja vrlo je važno znati suočiti se s vlastitim emocijama i pustiti ih te se nekako riješiti straha i panike.

Želiš li naučiti kako ostati mirna u takvim opasnim i stresnim situacijama, u nastavku ti otkrivamo nekoliko važnih savjeta koje vrijedi pročitati.

Foto: Unsplash

Duboko diši

Tehnike dubokog disanja u stresnim situacijama mogu biti izuzetno korisne. Vrlo je jednostavno i pomaže kod panike i anksioznosti. Kad god osjetiš da si pod stresom ili se suočavaš s napadajima straha, uzmi pauzu, zatvori oči i počni duboko disati. Osim toga, možeš isprobati i meditirati. Meditacija će pozitivno utjecati na disanje, ali će ti pomoći i da naučiš bolje kontrolirati svoj um.

Kako možeš ostati mirna u stresnim situacijama?

Izađi na zrak

Boravak u prirodi može učiniti čuda za naše mentalno zdravlje. Umjesto da po cijele dane budeš zatvorena u svom domu, izađi na zrak. Prošeći gradom ili pak šumom. Idealno bi bilo cijeli dan provesti vani. Unatoč sivilu i tmurnom vremenu, priroda je i zimi vrlo magična. Nastoj svaki dan barem pola sata provesti na svježem zraku.

Kako možeš ostati mirna u stresnim situacijama?

Budi fizički aktivna

Fizička aktivnost također je vrlo dobra za fizičko, ali i psihičko zdravlje. Vježbati možeš u toplini svog doma, no možeš i izaći i baviti se aktivnostima kao što su brzo hodanje, bicikliranje, planinarenje... Izbora je zaista mnogo pa se pokreni i puno ćeš se bolje osjećati jer fizička aktivnost potiče izlučivanje endorfina koji je zaslužan za dobro raspoloženje.

Kako možeš ostati mirna u stresnim situacijama?

Pronađi zabavan sadržaj

Dobro je biti informiran, no prestani opsesivno pratiti vijesti jer ćeš se loše osjećati od svih tih negativnih priča. Pogledaj vijesti jednom na dan, a ostatak svog vremena iskoristi za nešto što će te zabaviti i opustiti. Kada se osjećaš loše, pogledaj zabavan film ili pak pročitaj nekoliko stranica svoje omiljene knjige.

Kako možeš ostati mirna u stresnim situacijama?

Opusti se uz kućne ljubimce

Dokazano je da vrijeme provedeno s kućnim ljubimcima može na nas terapeutski djelovati, osobito u stresnim situacijama. Imaš li psa ili mačku, budi uz njih ovih dana jer su i oni proživjeli veliki stres od potresa i petardi. Istraživanja su pokazala da samo 10 minuta maženja ili pak igre s četveronožnim prijateljima može znatno umanjiti količinu stresa koji osjećamo.

Kako možeš ostati mirna u stresnim situacijama?

Fokusiraj se na nešto što te opušta

Tijekom svog slobodnog vremena pronađi aktivnosti i hobije koji te opuštaju i skreću ti pozornost s loših stvari i događaja. Tako ćeš okupirati svoj um s nečim drugim pa ćeš zaboraviti na strah. Izađi van, poslušaj glazbu, crtaj, peći kolače, skuhaj večeru ili pak nazovi prijateljicu. O čemu god da je riječ, fokusiraj se na nešto što će ti omogućiti da budeš smirenija.

Kako možeš ostati mirna u stresnim situacijama?

Razgovaraj sa stručnom osobom

Anksioznost i depresija mogu izazvati ozbiljne posljedica za mentalno zdravlje pa ako ti ništa ne pomaže da se riješiš panike i svojih strahova, možda je vrijeme za razgovor sa stručnjakom. Odlazak kod psihologa nije nešto čega bi se trebala sramiti, a o svom mentalnom zdravlju važno je brinuti jednako kao i o onom fizičkom. Nemoj se bojati zatražiti profesionalnu pomoć ako primijetiš da strah vlada velikim dijelom tvog života.

Kako možeš ostati mirna u stresnim situacijama?
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx