S jedne strane, vrlo je važno da roditelji ostanu mirni koliko je moguće. Kada smo smireni onda možemo donositi bolje odluke i bolje i brže reagirati. A u situacijama poput potresa, to je iznimno važno. Na primjer, u naletu panike za vrijeme potresa, najradije bismo izjurili iz stana i niz stepenice istrčali van iz zgrade. Upravo ta odluka može životno ugroziti cijelu obitelj.
S druge strane, nikako ne bismo trebalo negirati da nas je strah i da se osjećamo nesigurno. Djeca osjete što mi osjećamo i ako im prikrivamo što stvarno osjećamo, to ih samo zbunjuje i dodatno plaši. Zato razgovarajte s djecom. Recite im kako se osjećate i zašto. Pružite i njima priliku da izraze svoju zabrinutost i izbace strah iz sebe.
Objasnite im što se dogodilo. Starijoj djeci možete pokazati neke od zgodnih dječjih videa na YouTubeu koji objašnjavaju kako dolazi do potresa, što se događa za vrijeme potresa i što možemo očekivati nakon njega. Ne smijemo zaboraviti da se bojimo onoga što nam je nepoznato. A kada se bolje upoznamo s onim što nam je i strano, tada je i strah manji.
Manjoj djeci je bitno da se osjećaju sigurno uz vas. Ona neće razumjeti sve što im govorite, ali će čitajući vaš govor tijela shvatiti da je sve u redu, da ste tu uz njih i da se ne moraju ničega bojati. A to upravo poruka koju im trebate prenijeti.
Također bi bilo dobro podsjetiti djecu i sebe da postoje ljudi koji brinu da smo svi mi sigurni, da su zgrade građene da izdrže potrese, podsjetite ih i na to što vi i oni čine da ste svi sigurni.
Pokažite im i kako da se smire pomoću disanja na trbuh - 3 do 5 puta duboko udahnite na nos, pri čemu se trbuh treba napuhnuti što je više moguće. Svaki izdah ide na usta dok ne ispustite sav zrak, pri čemu možete ispuštati i zvuk poput šššš kako bi dodatno otpustili napetost. Na ovaj način cijela pluća obogaćujemo s kisikom i smanjujemo stres u cijelom tijelu u svega nekoliko sekundi.
Potres i gledanje vijesti?
Moja preporuka je da ograničite gledanje vijesti na recimo 2 puta po pola sata. Pri čemu nikako ne biste trebali gledati vijesti prije spavanja. Negativne informacije samo potiču strah, nervozu i pridonose problemima sa spavanjem. Također nikako nije dobro da je televizija upaljena tijekom dana jer se vijesti i razne obavijesti stalno prikazuju i htjeli mi to ili ne djeca ih čuju.
Nije nužno da gledaju TV da bi upila informaciju. Njihov mozak sve to procesira dok se igraju, dok jedu, dok ih presvlačite ili se s njima igrate. S tim da ne smijemo zaboraviti da puno informacija koje ovih dana čujemo u medijima djeca ne mogu adekvatno razumjeti ili shvatiti i zbog toga mogu samo dodatno potencirati strah kod njih.