
Znaš li što se događa s tijelom i psihom kada hodaš svaki dan?

Tijelo je stvoreno za pokret, a ne za sjedenje na kauču ili pred računalom. S obzirom na način života koji prevladava u suvremenom svijetu, svaki korak dobro će ti doći. Uvedeš li hodanje u svoju dnevnu rutinu, puno ćeš učiniti za fizičko, ali i psihičko zdravlje.
Tijekom bilo koje fizičke aktivnosti, tako i hodanja, u tijelu se luči endorfin, hormon sreće, odnosno kemikalija zaslužna za dobro raspoloženje. Osim što ćeš se osjećati bolje, bit ćeš puna energije i bistrijeg uma te učinkovitija kroz dan.
Želiš li hodanjem skinuti kilograme, trebala bi se malo ozbiljnije primiti posla, odnosno hodati oko sat vremena, svaki dan i to tako da se oznojiš i osjetiš mišiće. U koracima, to bi značilo najmanje 15.000 koraka. No, ako si zadovoljna svojom kilažom, čak i svakodnevna polusatna šetnja pomoći će ti da ju održiš uz pokoji slatki zalogaj.
Prema istraživanju koje je provela američka Mayo klinika, svakodnevno hodanje zdrava je navika koja će pomoći prevenirati zdravstvena stanja poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i visokog krvnog tlaka.
Redovito hodanje drži aktivnima mišiće i kosti, što je od ključne važnosti kod osoba starije životne dobi. Kako smo već spomenule, svaki korak se računa, stoga zaboravi dizalo u zgradi i koristi stepenice, a automobil što češće ostavljaj u garaži te na posao ili u trgovinu - hodaj.
Ponekad je dobro i solo otići u šetnju, no želiš li da ti hodanje uđe u naviku, a po prirodi nisi disciplinirana osoba, najučinkovitiji način za to je da nađeš društvo. Prijatelja ili prijateljicu s kojim ti je ugodno i koji se, isto kao i ti, želi se pokrenuti. Ne zaboravite - 10.000 koraka je norma koju bi trebalo dnevno ispuniti.


Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije
