Kako bi trening bio što učinkovitiji, odnosno kako se ne bi uzalud znojem namakala strunjaču dok odrađuješ ultrapopularni HIIT, pripazi što jedeš nakon vježbanja. Naravno, bitno je i što i kada jedeš prije fizičke aktivnosti, također i što piješ kroz dan (zaboravi na gazirana i zaslađena pića, voda je tvoj najbolji prijatelj), no sada ćemo se usredočiti na klopicu nakon treninga.
Da, osjećaš da si se kvalitetno potrošila, da si sagorjela gomilu kalorija i da zaslužuješ smazati jedan sočni hamburger s krumpirićima i majonezom, bez grižnje savjesti. Prikoči malo. Odupri se porivu da pojedeš sve što ti želudac poželi i s puno samodiscipline pristupi svom hladnjaku. Bit će ti kasnije drago.
Nakon HIIT-a ili bilo koje druge intezivne fizičke aktivnosti, savjetuje se pojesti obrok bogat proteinima i antiokasidansima kako bi nahranila mišće i potaknula ih na rast. Bitno je da jedeš unutar sat do sat i pol nakon treninga jer će u tom peridu hrana imati najveći učinak na mišiće. Najbolji izbor za obrok nakon treninga su jaja, mjerica borovnica s jogurtom, avokado, zeleno lisnato povrće i proteinski napitak.