Intenzitet
Znanstvenici su primijetili da je za održavanje minimalne razine kondicije od tri navedene komponente najvažniji intenzitet vježbanja. "Naš je zaključak da je intenzitet treniga ključna komponenta za održavanje kondicije, što znač da ćemo ostati fit čak i ako smanjimo učestalost i količinu vježbanja, ali održimo intenzitet", zaključuje Spiering.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Stoga, ako ideš u teretanu jednom do dvaput tjedno i tamo se zadržiš maksimalno pola sata ili isto toliko trčiš, voziš bicikl ili plivaš, "stisni zube" i daj sve od sebe u tom kratkom vremenu, odnosno odradi intenzivni trening.