Želiš li učvrstiti i oblikovati stražnjicu i noge, čučnjevi su vježba koju ne smiješ preskakati. Oni aktiviraju raličite skupine mišića, među kojima su najveći kvadriceps i gluteus. Postoje različite vrste čučnjeva, a mi ti u nastavku otkrivamo koje bi trebala raditi svakodnevno ili barem triput tjedno kako bi rezultati uskoro bili vidljivi.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Osim čučnjeva, u svoju svakodnevicu uvrsti više hodanja (ne izbjegavaj uzbrdice i stepenice, a zaboravi na dizalo). Ukoliko voliš boraviti na zraku u zimskim mjesecima i imaš nekoliko sati vremena vikendom koje možeš odvojiti za penjanje, kreni planinariti.