Visoki plank
Visoki plank aktivira sve mišiće u tijelu, osobito mišiće trupa, ramena, stražnjice i nogu. Redovitim držanjem planka moći ćeš kontrolirati i dulje biti u sličnim položajima pod plahtama, kojima je cilj užitak, a ne trening.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Stani u plank tako da tijelom oponašaš položaj daske. Gležnjevi, koljena, kukovi i ramena moraju biti u istoj razini, odnosno činiti zamišljenu ravnu liniju. Aktiviraj sve mišiće "od glave do pete", osobito trbušne jer njima guraš donji dio leđa prema gore, kako ne bi propadao. Zadrži poziciju 30 do 60 sekundi, ovisno o tome koliko možeš.