Podizanje iznad stolice
Aktivira trbušni, leđne i mišiće ramena. Kako biste još povećali intenzitet vježbanja, možete koristiti stolicu s rukohvatima. Pazite da se stolica ne okreće.
Što raditi?
Dok sjedite na stolcu, čvrsto se uhvatite za rukohvate.
Podignite svoje tijelo iznad stolice zadržavajući sjedeći položaj. Koristite svoje trbušne mišiće da podignete koljena do prsnog koša.
Ostanite u ovom položaju najmanje 15-20 sekundi, a zatim se polako spuštajte u početni položaj i kratku odmorite.
Ponovite vježbu 4 puta.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
