Koljena i ramena
Ova vježba je odlična za vaš struk, za bočne i donje trbušnjake. Kako biste vježbu radili ispravno, pobrinite se da se koljeno susreće sa suprotnim laktom. U tom trenutku, gornji dio tijela trebao biste lagano zarotirati.
Što raditi?
Sjednite na stolicu s uspravnim leđima bez dodirivanja naslona stolice. Stavite ruke iza glave.
Podignite desno koljeno prema prsnom košu. Istodobno, savijte lijevi lakat kako biste njime dotaknuli desno koljeno.
Vratite se u početni položaj. Ponovite 15 puta.
Zamijenite koljeno i lakat i ponovite još 15 puta.
Pokušajte napraviti 4 serija, svaku s 15 ponavljanja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
