Girja
Girja je omiljen rekvizit za vježbanje mnogim ženama, no vrlo je bitno znati pravilno rukovati njome kako ne bi došlo do ozljeda. Zamah girjom vježba je koja topi masnoće oko struka. Mnoge od nas rade početničk grešku kada pokušavaju izvesti ovu vježbu, a ta je da zamah rade rukama. Ako te bole ruke dok izvodiš ovu vježbu, budi sigurna da je radiš krivo. Aktiviraj mišiće stražnjice, oni su ovdje glavni te pazi da previše ne opteretiš kralježnicu. U videu pogledaj kako se zamah girjom pravilno izvodi.
Tekst se nastavlja ispod oglasa