Prepolovite obrok
Da biste izbjegli emocionalno prejedanje, pokušajte primijeniti pravilo od pola obroka na sve što jedete u toku dana. Svoju uobičajenu porciju hrane koju inače jedete prepolovite na pola i onda uživajte u svom obroku bez imalo grižnje savjesti. Uskoro ćete shvatiti da vam je ta manja porcija obroka sasvim dovoljna da budete siti. Ako osjetite glad između obroka, pojedite jabuku, bananu ili šaku orašastih plodova kao što su bademi i orasi. Čeznete li za slatkim, umjesto uobičajenih slatkiša jedite datulje ili crnu čokoladu (u umjerenim količinama).
Tekst se nastavlja ispod oglasa
