Pravilna prehrana
Ljudi s visokom razinom kolesterola bi trebali paziti na prehranu kako bi smanjili potencijalu prijetnju zdravlju.
Keto prehrana potiče velik unos masti, no nemaju sve masti jednaku vrijednost. Ako zasićene masti zamijeniš s nezasićenima smanjuješ rizik od kardiovaskularnih bolesti, prema Dietary Guidelines for Americans. Zasićene masti se najčešće pojavljuju u namjernicama kao što su kolači i torte, čipsevi i druge grickalice. Kokosovo ulje i maslac također sadrže visoke razine zasićenih masti, za razliku od maslinovog ulja i margarina. Riba je odličan izvor proteina i nezasićenih masti, npr. omega-3, koje su vrlo korisne za tijelo.
Ljudi s visokom razinom kolesterola koji prakticiraju keto prehranu kao grickalice mogu konzumirati razne orašaste plodove i sjemenke, koje inače imaju malo kalorija, te puno proteina i vlakana. Voće, povrće i mahunarke su odličan izvor tvari koje su korisne za tvoje tijelo. No, svako tko prakticira keto prehranu bi trebao paziti na razinu ugljikohidrata u ovim namjernicama. Recimo, ako voliš konzumirati mlijeko i mliječne proizvode, biraj verzije s manje masti.