"Vatrogasni hidrant"
Ova vježba izuzetno je učinkovita za noge i stražnjicu, ali i za kukove. Stani na sve četiri, odnosno neka ti na podu budu koljena i ruke - dlanove pozicioniraj ispod ramena. Nastoj ne propadati u leđima. To ćeš postići ako aktiviraš mišiće trbuha. Koljena su savijena pod 90 stupnjeva. Sada u stranu pošalji desnu nogu i vrati ju natrag. Vježbu ponovi deset puta pa isto učini i s drugom nogom. Prilikom izvođenja vježbe ne okreći glavu za nogom već gledaj u strunjaču ispred sebe. Također, nastoj ne savijati ruku kako bi se mogla što više otvoriti u kuku. Gornji dio tijela je fiksiran. Radi samo donji.
Tekst se nastavlja ispod oglasa