Magareći udarac
Ostaješ u početnom položaju iz kojeg si izvodila i prethodnu vježbu, no sada noga ne ide u stranu, već u zrak. Kako bi spriječila ozljede donjeg dijela leđa, fiksiraj gornji dio tijela. Aktiviraj mišiće trbuha kako ne bi propadala u donjem dijelu leđa. Pošalji nogu u zrak tako što ćeš aktivirati mišiće stražnjice. Izvodi pokret samo onoliko koliko ti dopuštaju leđa, odnosno kada osjetiš da se u njima izvijaš, otišla si predaleko. Ponovi vježbu sa svakom nogom desetak puta.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Budeš li svakodnevno radila ove tri vježbe, razgibat ćeš mišiće i kosti zdjelice, stražnjice i nogu koji pate zbog sjedenja te učvrstiti tijelo i izgledati odlično i u kupaćem kostimu i u trapericama.