Sumo čučnjevi s medicinkom
Ovom vježbom ojačat ćeš trbušne mišiće i bedra, osobito unutarnju stranu bedara. Stani u široki raskorak, stopala okreni lagano prema van, u dlanove uzmi medicinku i ruke ispruž u ravnini prsa.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Udahni, aktiviraj bedra i otiđi u čučanj, Trup mora biti aktivan, a prsa otvorena kako bi revenirala ozljede leđa. Spuštaj se sve dok bokovi ne dođu ispor razine koljena ili ti se leđa krenu savijati, a potom se uz izidisaj vrati u početni položaj. Pritom aktiviraj mišiće stražnjice.