403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Fitness
Fitness

Trendi način prehrane: saznaj sve o Gundry dijeti

Trendi način prehrane: saznaj sve o Gundry dijeti
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Slavna pjevačica Kelly Clarkson velika je pobornica ovog načina prehrane

Osim Noom dijete, još jedan način prehrane dobiva sve veću popularnost. Riječ je o prehrani koju je osmislio kardiokirurg Steven Gundry pa je neki nazivaju Gundry dijetom, a neki Paradoks biljaka dijeta, po nazivu knjige ovog liječnika "Paradoks biljaka: skrivene opasnosti u 'zdravoj' hrani koje uzrokuju bolesti i debljanje". Jedna od velikih pobornica ove dijete je američka pjevačica Kelly Clarkson je sretnija, zdravija i mršavija nego ikada nakon što je prešla na ovu prehranu koja joj pomaže gubiti kilograme i držati pod kontrolom autoimunu bolest štitnjače. O čemu se tu radi? Prema kreatoru ove prehrane, dr. Stevenu Gundryju  - gluten i biljni proteini koji se zovu lektini, imaju iznimno štetan utjecaj na naše zdravlje. Oni uzrokuju upalne reakcije u našim tijelima, što može dovesti do povećanja težine i brojnih zdravstvenih problema. Ono što je ovdje neobično jest činjenica da se lektini nalaze i u namirnicama koje obično smatramo zdravima, kao što su mahunarke, voće, povrće i žitarice. Iako je popis onoga što ne smiješ jesti na "Paradoks biljaka" prehrani opsežan, ima jako puno hrane i namirnica koje se preporučuju! Kelly Clarkson, primjerice, i dalje pije vino, jede kolače i uživa u pečenoj piletini. Ali ona pazi kako to priprema i mijenja dosadašnje namirnice onima koje ova knjiga preporučuje poput kuhanja s tapioka ili bademovim brašnom umjesto bijelog ili integralnog brašna. Dakle u ovoj prehrani najvažnije je što se jede.  

Prehrana se dijeli na "da" i "ne" hranu. Svakodnevno se preporučuje jesti avokado, tamnu čokoladu i orahe, pistacije ili makadamija oraščiće. Dozvoljene su namirnice poput kozjeg sira, sladoleda bez mlijeka, bobičastog voća, peradi, šampanjca i jastoga. Na "ne" popisu nalaze se: rafinirani škrobovi poput tjestenine, riže i kruha; mliječni proizvodi poput jogurta ili svježeg sira; dijetalni sokovi i umjetni zaslađivači; sve ostalo voće osim bobičastog i poprilično opsežan popis povrća. U nastavku pročitaj sve dozvoljene i zabranjene namirnice:  

Dozvoljeno voće i povrće

POVRĆE • Križonosno povrće • Brokula • Prokulice • Karfiol • Zeleni i crveni kupus • Kineski kupus • Blitva • Raštika • Rukola • Potočarka • Kelj • Radić • Celer • Luk • Poriluk • Vlasac • Ljutika • Cikorija • Mrkve   • Artičoke • Repa • Rotkvice • Daikon rotkvica • Bamija • Šparoga • Češnjak • Zelene salate Lisnato povrće • Korabica • Špinat • Komorač • Peršin • Bosiljak • Menta • Perilla menta • Alge • Morsko povrće • Gljive VOĆE • Avokado • Bobičasto voće - u manjim količinama

Dozvoljeno meso i riba

PERAD (samo slobodni uzgoj) 60 do 120 g po danu • Piletina • Puretina • Noj • Jaja (4 žumanca dnevno ili 1 bjelanjak) • Patka • Guska • Prepelica • Golubica MESO (slobodni uzgoj, hranjeno travom) do 120 g dnevno • Divljač • Vepar • Srnetina /Jelen • Svinjetina • Janjetina • Junetina • Pršut • Bizon   RIBA • bilo koja divlje ulovljena (60 do 120 g dnevno) • Bijela riba • Slatkovodni grgeč • Losos • Konzervirana tuna • Iverak • Škampi • Rakovi • Jastog • Jakobove kapice • Lignje • Kamenice • Dagnje • Srdele • Inćuni BILJNO "MESO" • Tofu od konoplje •Tempeh (bez žitarica) • Quorn

Dozvoljena brašna i škrob, mliječni proizvodi, alkohol...

BRAŠNA od • Kokosa • Badema • Lješnjaka • Sezama • Kestena • Tapioke / Cassave • Zelene banane • Batata • Grožđanih sjemenki • Arrowroot • Tiger nut MLIJEČNI PROIZVODI • A2 Mlijeko • 30 g punomasnog sira ili 120 ml jogurta po danu • Francuski / talijanski maslac • Ghee • Kozji maslac • Kozji sir • Maslac (travom hranjenih krava) • Kozji brie • Kozji i ovčji kefir • Ovčji sir • Kokosov jogurt • Visoko masni francuski/talijanski/švicarski sirevi kao što je triple-cream brie • Buffalo mozzarella (izrađena od bivoljeg mlijeka) • Organsko punomasno vrhnje • Organsko kiselo vrhnje • Organski krem sir (mliječni proizvodi s visokim postotkom masnoća nemaju kazein)   SLADOLED • Od kokosovog mlijeka • Bez dodatka mlijeka/mliječnih proizvoda s najviše 1 gr šećera REZISTENTNI ŠKROB (Umjereno jesti) • Plantain banane • Zelene banane • Tapioka / Cassava • Batat • Pastrnak • Proso • Korijen celera • Glucomannane • Repa • Zeleni mango • Zelena papaja • Juka • Dragun • Voće baobaba • Jicama • Taro korijen • Tortille od organskog kukuruznog brašna • Paleo kokosove pahuljice VINO i ALKOHOLNA PIĆA • šampanjac (jedna čaša od 180 ml dnevno) • crveno vino (jedna čaša od 180 ml dnevno) • odležane žestine (30 ml)

Dozvoljena ulja, sladila, orašasto voće, začini...

ULJA • Ulje algi • Maslinovo ulje • Kokosovo ulje • Makadamija maslac • MCT ulje • Ulje avokada • Perilla ulje • Ulje od oraha • Crveno palmino ulje • Rižino ulje • Sezamovo ulje • Aromatizirano ulje jetre bakalara ORAŠASTO VOĆE I SJEMENKE • (1/2 šalica dnevno) Makadamija, Orasi, Pekani, Pistacije, Pinjoli • Kokos • Kesten • Sjemenke lana • Sjemenke konoplje • Sezam • Proteinski prah konoplje • Psyllium • Brazilski oraščići MASLINE • sve vrste   TAMNA ČOKOLADA • 72% ili više OCAT • Sve vrste bez dodanih šećera ZAČINI • Svi (osim čili listića) • Miso SLADILA • Stevia • Inulin • Yacon • Monk voće • Luo han guo • eritritol • ksilitol

Zabranjene škrobne namirnice, povrće i voće

REFINIRANE ŠKROBNE NAMIRNICE • Tjestenina • Riža • Krumpir • Mlijeko • Kruh • Tortilje • Pekarski proizvodi • Brašno od žitarica i pseudo žitarica (quinoa, heljda...) • Keksi • Krekeri • Corn flakes • Musli i zobene pahuljice • Šećer • Agava • Dijetna pića • Maltodekstrin • Splenda • SweetOne ili NutraSweet POVRĆE • Rajčice   (osim ako je oguljena, i uklonjenih sjemenki) • Paprika  (osim ako je oguljena, i uklonjenih sjemenki) • Krastavci (osim ako je oguljen, i uklonjenih sjemenki) • Grašak • Zelene i žute mahune   • Tikvice • Bundeve • Patlidžani • Sve vrste graha • Slanutak • Soja • Tofu • Edamame • Protein soje • Sve vrste leće • Sve vrste klica VOĆE • Svo voće (osim rijetko voće koje je u sezoni) Osobito: • Zrele banane • Dinje • Goji bobice  

Zabranjeni mliječni proizvodi, meso i riba, žitarice, ulja...

MLIJEČNI PROIZVODI • Kravlji jogurt • Grčki jogurt • Smrznuti jogurt • Nemasni kravlji sir (svježi i suhi) • Ricotta • Kefir • Proteini praha kazeina RIBE / PERAD / JUNETINA, SVINJETINA, JANJETINA, OVČETINA - hranjeni žitaricama ili sojom ŽITARICE, PSEUDO ŽITARICE I TRAVE • Cjelovite žitarice • Einkorn pšenica • Kamut pšenica • Zob • Quinoa • Raž • Bulgur • Smeđa riža • Bijela riža • Ječam • Heljda • Pir   • Kukuruz • Proizvodi od kukuruza • Kukuruzni škrob • Kukuruzni sirup • Kokice • Pšenična trava • Ječmena trava ORAŠASTO VOĆE I SJEMENKE • Bundeva • Suncokret • Chia • Kikiriki • Indijski oraščić ULJA od • Suncokret • Kukuruz • Soja • Kikiriki • Grožđa • Sjemena pamuka • Šafranike • Djelomično hidrogenirano biljno ili repičino ulje  

403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Iz naše mreže
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx